スポーツ

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ケトジェニックダイエットに関する走り書き

【成功した?失敗した?】 2017年3月から1ヶ月半ほどケトジェニックダイエットを行い、80kgあった体重が72kgまで落ち、8kgの減量に成功しました。 その後増量し、現在80kgになりました。もう一度減量期に入ろうかと考えています。 【ケトジェニックダイエットとは】 極端な糖質制限ダイエット。油とタンパク質のみでカロリーを摂取する。 糖の代わりに体脂肪の代謝物であるケトンをエネルギーとするため体脂肪の減少が見込める。 ケトーシスの状態を保つことで糖新生を抑制し、体脂肪を効率的に落とす。 「お […]

「瞬発力の筋肉」と「持久力の筋肉」――筋肉の種類と筋肥大の話【隙間リサーチ】

ちょっと前から筋トレを始めました。 ジムにもたまに引き締まった身体の方がいますが、テレビで見るようなプロスポーツ選手の肉体はやっぱりすごいですよね。 ところで、一流のアスリートでも並べてみると競技によって結構体格の印象が違います。 (試しに「tennis athletes」とか「サッカー選手」とかで画像検索してみましょう) 長距離走の選手は全体的にとてもスリム。重量挙げの選手はムキムキです。 テニスやサッカーや野球など球技系は比較的バランスが良いですが、テニス選手の腕やサッカー選手の大腿は特に太 […]